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エアロビクスを始めた頃

エアロビクスを始めてからの年月を考えると気が遠くなる程昔です025.gif

短大の頃友達に誘われて参加してみたのが池袋のウィルと言う小さなエアロビクススタジオでした。

今じゃ考えられないけどインストラクターの先生がレッスンが始まる前にデッキを持ってくるんですよ(爆)

その次に通ったのは六本木のBIOと言うスタジオは何とレコードでした(笑)
あそこは派手で綺麗な先生しかいなかったな~(回想中)

もともとは池袋にいたスタイルも顔も抜群だった宇田⚪⚪先生を追い掛けて六本木に移ったのですが、先生今は何をなさってるんでしょうか026.gif

あの頃のエアロビクスと言ったら今とは全く別物。

未だに当時買ったエアロビクスのビデオを持っているのですが(^^;
あの頃で言うベータ?VHS??なので見れないのが悔やまれます。


当時の私のウェアなんて(当時はレオタードと呼んでいた)
写真を見るだけで爆笑ものです003.gif

当時はそれが主流だったので仕方ないですが(;^_^A

あの当時私は競技エアロもやっていたので、競技の時はハイレグでしたし(^^;
恥ずかしかった~

あれからフィットネス業界は少しずつ色を変えながら今では本当に数知れないプログラムがあります。

昔はエアロビクスしかなかったのですから(^^;

昔は男の人がエアロビクスに参加する事なんてありませんでしたが、今では男の人が参加できるプログラムが増えてスポーツクラブも賑わってます029.gif

当時は健康と言うより身体にあまりよろしくない動きの連続運動が多かったので身体を壊す人も沢山いました。
最近ではその考えもすっかり変わり、身体を調整しながら運動を続ける事でご自分の体調管理もしやすくなったと思います。
かくゆう私も使いすぎてボロボロだった身体をどうにかしたくて身体の勉強を更にして、アンチエイジングメソッドと言うプログラムを作りました001.gif
長い間フィットネス業界に関わって来た人達によってプログラムもさまざま変化して来ましたが、これからもどんどん新しい物が増えて行く事でしょう018.gif

健康、ダイエット、美容!!066.gifこれは永遠のテーマですね003.gif

# by mokanerurin | 2017-02-27 19:26 | 健康

産後骨盤矯正

本日の午前中のレッスンはお母さんの為の産後骨盤矯正です018.gif

荻窪のプログラムではお子様連れでも参加でき、個室になってるので乳幼児連れのお母さんでも安心してご自分のケアが出来ます016.gif

産後は骨盤がとても歪みますので骨盤をそのままにしておくと自律神経にも影響が出ます007.gif

疲れた身体を回復させるにはまず自律神経の調整を行わなければなりません。

自律神経の回復法と産後の身体のメンテナンスは早めに行いましょう045.gif

お孫さん連れの方も参加なさってます003.gif

10時45分からは産後の身体の調整プログラム
11時40分からは産後の身体の為のソフトな筋肉作り
アットホームなクラスですので気軽にご参加下さい016.gif

産後骨盤のクラスに関してはお母さんの為のホームケアを少しずつアップして行こうと思ってます018.gif


13時からは動きにくくなった身体を回復させるための椅子を使ったプログラム『伸びっくす』です。


詳細は荻窪の大宮前体育館までご連絡下さい006.gif
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# by mokanerurin | 2017-02-27 07:38 | 健康

私は過去を辿るとエステのお店もやっていたし、そしてフィットネスインストラクター歴は笑える程長いのですが002.gif

長くやればやるほど紙面ではなく身体で刷り込まれる事がやたらに多く


身体の固さは不健康と同じ方向に向かってます002.gif
それを少しでも改善すると身体は驚く程元気になると言う答えは勿論解っているのですが015.gif

筋肉を緩める作業をエステ側からもフィットネス側からも行った結果どちらも筋膜がリリースされる訳なので結果元気ハツラツ‼


どちらがより効率よく身体を元気に出来るのか。。

これはお金と時間などの問題かもしれないのですが、同じような作業でどれだけの結果が早く出るのかを実験してみたい042.gif


フィットネス側のやり方としては身体を動かす事で体力養う、筋力トレーニングをして疲れない身体作り066.gif
ゆったりとしたストレッチによりトリガーポイントをリリースする。
フィットネスでは筋力と柔軟性を主に大事にします001.gif



エステテイシャン側から見ると、疲れて固くなったトリガーポイントを見付けてあげて、そこを押したり柔ねんしたり温めてあげたりして柔らかくする作業を行う。
エステだと体温を上げる事でリンパの流れを促す事を主に大事にします018.gif

ストレス社会のこの現代(^^;自分に合った身体作りを見付けられたらいいですね003.gif

疲れにくい身体作りとは

取り敢えず一番は

ストレスレスな生活を送れる精神を養う

ここから第一歩ですね001.gif

固い身体は美容と健康の敵!
 

ご自分に合った筋膜リリースを行いましょう053.gif071.gif


# by mokanerurin | 2017-02-26 21:37 | 健康

吉祥寺スポーツジム

吉祥寺スポーツジム_e0377295_12095709.jpg
本日は15年間お仕事をさせて頂いている吉祥寺のスポーツクラブからのスタート。

当時はパワー系のエアロビクスばかりを担当していましたが、膝や腰を痛めた事を経験に007.gif今では心と身体の調整を皆様にしっかり伝えるクラスを主体に行ってます016.gif

3ヶ月毎に身体へのアプローチする場所を変えて進めています018.gif

3月いっぱいまでは腰痛の緩和がテーマ029.gif

腹式呼吸で自律神経をしっかりと整え、まずは腿周りの筋肉と向き合います009.gif

日常生活では忙しかったりストレスで体調を崩しがち008.gif

免疫を上げる為にも副交感神経を優位に立たせる時間を少しでも多く作って下さい045.gif


# by mokanerurin | 2017-02-26 11:57 | 健康

おはようございます☀

朝日を浴びて脳のセロトニン物質を増やしながら本日もお仕事へ🚙💨

人は2500ルクス以上の光を浴びると幸せホルモンが増えて行きます。

何か理由もなく落ち込んだりストレスが多いなって感じる時ありますよね008.gif
そんな時は!

免疫力を上げる為にも朝日をを沢山浴びながら腹式呼吸を行って下さい016.gif

セロトニンを増やす事で体調も良くなります!

朝の散歩なんかも効果的006.gif


吸う息より吐く息を長めに🎵
副交感神経を優位に立たせる時間を多く作りましょう003.gif
セロトニンを増やして元気な身体に_e0377295_08440272.jpg

でわでわ行ってきま~す!

# by mokanerurin | 2017-02-26 08:40 | 健康