2017年 02月 27日
エアロビクスを始めた頃
短大の頃友達に誘われて参加してみたのが池袋のウィルと言う小さなエアロビクススタジオでした。
今じゃ考えられないけどインストラクターの先生がレッスンが始まる前にデッキを持ってくるんですよ(爆)
その次に通ったのは六本木のBIOと言うスタジオは何とレコードでした(笑)
あそこは派手で綺麗な先生しかいなかったな~(回想中)
もともとは池袋にいたスタイルも顔も抜群だった宇田⚪⚪先生を追い掛けて六本木に移ったのですが、先生今は何をなさってるんでしょうか
あの頃のエアロビクスと言ったら今とは全く別物。
未だに当時買ったエアロビクスのビデオを持っているのですが(^^;
あの頃で言うベータ?VHS??なので見れないのが悔やまれます。
当時の私のウェアなんて(当時はレオタードと呼んでいた)
写真を見るだけで爆笑ものです
当時はそれが主流だったので仕方ないですが(;^_^A
あの当時私は競技エアロもやっていたので、競技の時はハイレグでしたし(^^;
恥ずかしかった~
あれからフィットネス業界は少しずつ色を変えながら今では本当に数知れないプログラムがあります。
昔はエアロビクスしかなかったのですから(^^;
昔は男の人がエアロビクスに参加する事なんてありませんでしたが、今では男の人が参加できるプログラムが増えてスポーツクラブも賑わってます
当時は健康と言うより身体にあまりよろしくない動きの連続運動が多かったので身体を壊す人も沢山いました。
昔はエアロビクスしかなかったのですから(^^;
昔は男の人がエアロビクスに参加する事なんてありませんでしたが、今では男の人が参加できるプログラムが増えてスポーツクラブも賑わってます
当時は健康と言うより身体にあまりよろしくない動きの連続運動が多かったので身体を壊す人も沢山いました。
最近ではその考えもすっかり変わり、身体を調整しながら運動を続ける事でご自分の体調管理もしやすくなったと思います。
かくゆう私も使いすぎてボロボロだった身体をどうにかしたくて身体の勉強を更にして、アンチエイジングメソッドと言うプログラムを作りました
長い間フィットネス業界に関わって来た人達によってプログラムもさまざま変化して来ましたが、これからもどんどん新しい物が増えて行く事でしょう
健康、ダイエット、美容!!これは永遠のテーマですね
健康、ダイエット、美容!!これは永遠のテーマですね
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by mokanerurin
| 2017-02-27 19:26
| 健康
2017年 02月 27日
産後骨盤矯正
本日の午前中のレッスンはお母さんの為の産後骨盤矯正です
荻窪のプログラムではお子様連れでも参加でき、個室になってるので乳幼児連れのお母さんでも安心してご自分のケアが出来ます
産後は骨盤がとても歪みますので骨盤をそのままにしておくと自律神経にも影響が出ます
疲れた身体を回復させるにはまず自律神経の調整を行わなければなりません。
自律神経の回復法と産後の身体のメンテナンスは早めに行いましょう
お孫さん連れの方も参加なさってます
10時45分からは産後の身体の調整プログラム
11時40分からは産後の身体の為のソフトな筋肉作り
アットホームなクラスですので気軽にご参加下さい
産後骨盤のクラスに関してはお母さんの為のホームケアを少しずつアップして行こうと思ってます
13時からは動きにくくなった身体を回復させるための椅子を使ったプログラム『伸びっくす』です。
詳細は荻窪の大宮前体育館までご連絡下さい
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by mokanerurin
| 2017-02-27 07:38
| 健康
2017年 02月 26日
疲れを早めに取り除く方法
私は過去を辿るとエステのお店もやっていたし、そしてフィットネスインストラクター歴は笑える程長いのですが
長くやればやるほど紙面ではなく身体で刷り込まれる事がやたらに多く
身体の固さは不健康と同じ方向に向かってます
それを少しでも改善すると身体は驚く程元気になると言う答えは勿論解っているのですが
筋肉を緩める作業をエステ側からもフィットネス側からも行った結果どちらも筋膜がリリースされる訳なので結果元気ハツラツ‼
どちらがより効率よく身体を元気に出来るのか。。
これはお金と時間などの問題かもしれないのですが、同じような作業でどれだけの結果が早く出るのかを実験してみたい
フィットネス側のやり方としては身体を動かす事で体力養う、筋力トレーニングをして疲れない身体作り
ゆったりとしたストレッチによりトリガーポイントをリリースする。
フィットネスでは筋力と柔軟性を主に大事にします
エステテイシャン側から見ると、疲れて固くなったトリガーポイントを見付けてあげて、そこを押したり柔ねんしたり温めてあげたりして柔らかくする作業を行う。
エステだと体温を上げる事でリンパの流れを促す事を主に大事にします
ストレス社会のこの現代(^^;自分に合った身体作りを見付けられたらいいですね
疲れにくい身体作りとは
取り敢えず一番は
ストレスレスな生活を送れる精神を養う
ここから第一歩ですね
固い身体は美容と健康の敵!
ご自分に合った筋膜リリースを行いましょう
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by mokanerurin
| 2017-02-26 21:37
| 健康
2017年 02月 26日
吉祥寺スポーツジム
当時はパワー系のエアロビクスばかりを担当していましたが、膝や腰を痛めた事を経験に今では心と身体の調整を皆様にしっかり伝えるクラスを主体に行ってます
3ヶ月毎に身体へのアプローチする場所を変えて進めています
3月いっぱいまでは腰痛の緩和がテーマ
腹式呼吸で自律神経をしっかりと整え、まずは腿周りの筋肉と向き合います
日常生活では忙しかったりストレスで体調を崩しがち
免疫を上げる為にも副交感神経を優位に立たせる時間を少しでも多く作って下さい
免疫を上げる為にも副交感神経を優位に立たせる時間を少しでも多く作って下さい
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by mokanerurin
| 2017-02-26 11:57
| 健康
2017年 02月 26日
セロトニンを増やして元気な身体に
朝日を浴びて脳のセロトニン物質を増やしながら本日もお仕事へ🚙💨
人は2500ルクス以上の光を浴びると幸せホルモンが増えて行きます。
何か理由もなく落ち込んだりストレスが多いなって感じる時ありますよね
そんな時は!
でわでわ行ってきま~す!
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by mokanerurin
| 2017-02-26 08:40
| 健康