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アンチエイジングのクラスで特にしつこくしつこ~~く
うるさ~~く😅
耳に残るように👂
私が言っているのは

呼吸
そして!
第2の骨格と言われている筋膜をリリースする!

なのですが


人間の皮膚の下には筋肉をボディスーツのように覆っている

筋膜

があります💪

1部の筋膜が固くなっていれば繋がっている他の部分も痛くなるのは当然です007.gif

筋膜は繋がっているので
腰が痛いと思ってたら違う所が実は痛かった!
こんな事もよくあります。

私もめちゃくちゃその経験者です002.gif

アンチエイジングメソッドでは

自分の身体を少しでも知りながら効率よく筋膜をリリース


効率よく筋膜リリース@痛い場所だけストレッチしてもダメ~編_e0377295_08501571.jpg

元気な毎日を過ごせる様に少しでも手助けが出来たらいいなと思っています‼

# by mokanerurin | 2017-03-19 08:31 | 筋肉リリース

次回のズンバの曲を暗記ちゅう009.gif

ZUMBAる土曜ナイト@イントラのちょっとした本音_e0377295_23323777.jpg

エアロやステップなどのレッスンで大変なのはコリオを考える事と組み立てをどうするかです005.gif

エアロのイントラになった新米の頃から難易度の高いクラスをずっとやって来たので
新しい動きをいつも考えてなくてはなりませんでした

「作家が締め切りを迫られる様な気分」

長年ずーっとそう思っていました(笑)

ここがズンバとは違うところで、ズンバは曲を全部暗記しなくてはならないのでエアロ出身者の私としては一番時間がかかる所ヽ(´Д`;)ノ

動きよりも曲の全暗記に時間がかかる~~(汗)

暗記力も落ちてますしぃ~~~~~~002.gif


ここ数年でレッスン形態を少しずつ変えてきて

ずっとやりたかった

心と身体の調整

アンチエイジングのクラスを中心に魂を注いでおります


昔のエアロの主流は走る走る走る~~🏃

ひたすら走りながらコンビ-ネーションを作り上げる(はぁはぁぜぇぜぇ)

そんなクラスばかり受け持ってました(*`・ω・)ゞ(笑)

膝は壊れそうにいつも痛いし、毎年ぎっくり腰のオンパレード😢

今では心身のケアをしっかりと行うこ事によって

こんなにも体調が良くなるんだな~~
もっと早くやってれば良かった~~

と、しみじみ感じております

若い頃の方が体調悪かった~~😭

使いまくった身体をしっかりケアする時間も殆どなく、トレーニングをしてレッスンをして。。

疲労物質の塊です。。

いつも疲れてて当然でした007.gif


楽しいスポーツを長く続ける為には自分の身体の調整を行って長く続けて行ける様にしたいですね🎵

# by mokanerurin | 2017-03-18 22:28 | エアロビクス

若い頃ふらっとバリに旅行✈

そこからかなり人生が左右されました😂

バリダンス 
バリマッサージ
特にクリームバス(頭皮マッサージ)
そしてバリの食べ物

全てが肌に合ってたんでしょうね~~

インドネシア語も楽しくて沢山勉強しました(意味もなくww)

berajar bahasa Indonesia✏

untuk apa?😅

いやいや
仕事でバリに行ってた頃はインドネシア語の勉強もかなり役立ちましたし

バリのテロがあった時は現場の隣のマタハリ(バリのスーパーマーケット)にいたので😱
状況も把握出来たので良かったと思います

この時は現場にいた日本人と言う事でインタビューされて
ニュースで流れまくってたので
私の無事がニュースで確認出来たと皆に言われました💦

バリではいつもハプニングだらけです008.gif

色んなハプニングもありましたが

レゴンダンス(バリダンス)を習ったり

バリマッサージの素晴らしさを自分でも学びたいな~~と漠然と思い
バリで最も尊敬する先生に弟子入りしたり

ひたすら
 
BALI!!


でした。
だからバリマッサージ!(インドネシア語風に)@Suka INDONESIA_e0377295_18031239.jpg

クリームバスの素晴らしさを日本に広げたい~~

そんな事ばかり考えました023.gif

日本でもバリマッサージの学校に通い

忙しいのに一緒に学んでくれた恵ねえ様ありがとう♥

恵ねえ様のボディマッサージは天下一品でしたね~~✨

我が家の3にゃんも恵ねえ様には特にデレンデレンでした♥

あ!

恵ねえ様とは渋谷ほにゃらら21の元メンバー様です😁

そして!

バリマッサージの学校卒業後

荻窪にバリにマッサージのお店

だからバリマッサージ!(インドネシア語風に)@Suka INDONESIA_e0377295_20524216.jpg

Badan Senang
バダンスナン
をオープン!
だからバリマッサージ!(インドネシア語風に)@Suka INDONESIA_e0377295_20383995.jpg

画像がひどい!😅

だからバリマッサージ!(インドネシア語風に)@Suka INDONESIA_e0377295_20392217.jpg
これは荻窪北口から荻窪南口駅前に移動してからのバダンスナンの写真です。

ちゃんとした写真載せろって感じですが
まぁ今回はこの古くさい感じで(笑)

かれこれ15年前ですね~~

エステはその前からやっていたのですが、

バリマッサージもやりたい!と不意に思い立ってからは早かった012.gif

Badan Senangとはインドネシア語
身体が嬉しいと言う意味です016.gif


マッサージで凝り固まった身体を緩める003.gif

この辺はフィットネス業界に長くいたので

ストレッチと同じだな~~っと感じながら
ひたすら仕事をこなしてました


しっかし、フィットネスの仕事も辞めた訳では無かったので


地獄の様に忙い毎日でした((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

恐ろしい位時間がなかった。。。

限界だ~~と
思ってた時にリーマンショック!


お店を完全に閉めるきっかけとなりました

悲しいのやらホッとしたのやら😞💦

お店は無くなりましたが
身体の事を更に勉強出来たので
物凄くいい経験をしたと思ってます✨

ストレッチでは追い付かないほど疲れてる時はやっぱりボディリンパマッサージがおすすめです016.gif

老廃物を身体に溜めないように

ストレッチやマッサージで健康な身体を保ちましょう
だからバリマッサージ!(インドネシア語風に)@Suka INDONESIA_e0377295_18213854.jpg

バダンスナン
の名前は残して、今でもフィットネスの仕事でしっかりと使っています🎵

# by mokanerurin | 2017-03-17 17:59 | バリマッサージ

アンチエイジングのクラスでは3ヶ月間毎にテーマを変えて進めていっているのですが

4月からは

肩回り!

をテーマにして行きます🙋

冬の間に凝り固まってしまった肩の可動域を広げたり、巻き肩の修正や小胸筋を緩めて負担が掛かりがちな内臓機能を向上させて行きます003.gif

まずは朝日を浴びて気持ち良く身体を伸ばし、セロトニンを増やして健康を保ちましょう058.gif

次回のテーマは@肩回り&姿勢_e0377295_12175968.jpg

免疫を上げる!

これは自分の心掛け次第です016.gif

# by mokanerurin | 2017-03-16 12:09 | 健康

チップとデール

友達の家のチップとデール♥
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チップくん、耳がめくれてるよ~~~👀

デールちゃんは去勢手術の後なのでちょっと痛々しい😭

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でも思ったより元気で良かった🎵

そしてチップとデールに癒された後

武蔵境のスポーツジムのメンバー様と久し振りに女子会🎵

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※私はアイスコーヒー飲みです(笑)

武蔵境も長かったけど抜けてから4年くらい経つかな??

しかし皆様明るい016.gif

めっちゃ元気もらったな~~003.gif

カラオケで宝塚のエリザベートなんて歌ってるのに(宝塚ですよww)
盛り上げてくれる優しい皆😅

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やっぱり運動を毎日してる人達は体力も気力もあるから元気でいいですね😁

また遊んで欲しい~~010.gif

あ!帰ってからWBCを観てたら逆転勝ちしてくれてめちゃくちゃテンション上がったし003.gif

いい日だったな~~♥♥




# by mokanerurin | 2017-03-15 05:44 | 女子会