2017年 03月 19日
効率よく筋膜リリース@痛い場所だけストレッチしてもダメ~編
アンチエイジングのクラスで特にしつこくしつこ~~く
うるさ~~く😅
耳に残るように👂
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by mokanerurin
| 2017-03-19 08:31
| 筋肉リリース
2017年 03月 18日
ZUMBAる土曜ナイト@イントラのちょっとした本音
次回のズンバの曲を暗記ちゅう
エアロやステップなどのレッスンで大変なのはコリオを考える事と組み立てをどうするかです
エアロのイントラになった新米の頃から難易度の高いクラスをずっとやって来たので
新しい動きをいつも考えてなくてはなりませんでした
「作家が締め切りを迫られる様な気分」
長年ずーっとそう思っていました(笑)
ここがズンバとは違うところで、ズンバは曲を全部暗記しなくてはならないのでエアロ出身者の私としては一番時間がかかる所ヽ(´Д`;)ノ
動きよりも曲の全暗記に時間がかかる~~(汗)
暗記力も落ちてますしぃ~~~~~~
ここ数年でレッスン形態を少しずつ変えてきて
ずっとやりたかった
心と身体の調整
アンチエイジングのクラスを中心に魂を注いでおります
昔のエアロの主流は走る走る走る~~🏃
ひたすら走りながらコンビ-ネーションを作り上げる(はぁはぁぜぇぜぇ)
そんなクラスばかり受け持ってました(*`・ω・)ゞ(笑)
膝は壊れそうにいつも痛いし、毎年ぎっくり腰のオンパレード😢
今では心身のケアをしっかりと行うこ事によって
こんなにも体調が良くなるんだな~~
もっと早くやってれば良かった~~
と、しみじみ感じております
若い頃の方が体調悪かった~~😭
使いまくった身体をしっかりケアする時間も殆どなく、トレーニングをしてレッスンをして。。
疲労物質の塊です。。
いつも疲れてて当然でした
楽しいスポーツを長く続ける為には自分の身体の調整を行って長く続けて行ける様にしたいですね🎵
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by mokanerurin
| 2017-03-18 22:28
| エアロビクス
2017年 03月 17日
だからバリマッサージ!(インドネシア語風に)@Suka INDONESIA
若い頃ふらっとバリに旅行✈
そこからかなり人生が左右されました😂
バリダンス
バリマッサージ
特にクリームバス(頭皮マッサージ)
そしてバリの食べ物
全てが肌に合ってたんでしょうね~~
インドネシア語も楽しくて沢山勉強しました(意味もなくww)
berajar bahasa Indonesia✏
untuk apa?😅
いやいや
仕事でバリに行ってた頃はインドネシア語の勉強もかなり役立ちましたし
バリのテロがあった時は現場の隣のマタハリ(バリのスーパーマーケット)にいたので😱
状況も把握出来たので良かったと思います
この時は現場にいた日本人と言う事でインタビューされて
ニュースで流れまくってたので
私の無事がニュースで確認出来たと皆に言われました💦
バリではいつもハプニングだらけです
色んなハプニングもありましたが
レゴンダンス(バリダンス)を習ったり
バリマッサージの素晴らしさを自分でも学びたいな~~と漠然と思い
バリで最も尊敬する先生に弟子入りしたり
ひたすら
BALI!!
でした。
クリームバスの素晴らしさを日本に広げたい~~
そんな事ばかり考えました
日本でもバリマッサージの学校に通い
忙しいのに一緒に学んでくれた恵ねえ様ありがとう♥
恵ねえ様のボディマッサージは天下一品でしたね~~✨
我が家の3にゃんも恵ねえ様には特にデレンデレンでした♥
あ!
恵ねえ様とは渋谷ほにゃらら21の元メンバー様です😁
そして!
バリマッサージの学校卒業後
荻窪にバリにマッサージのお店
Badan Senang
バダンスナン
をオープン!
画像がひどい!😅
これは荻窪北口から荻窪南口駅前に移動してからのバダンスナンの写真です。
ちゃんとした写真載せろって感じですが
まぁ今回はこの古くさい感じで(笑)
かれこれ15年前ですね~~
エステはその前からやっていたのですが、
バリマッサージもやりたい!と不意に思い立ってからは早かった
Badan Senangとはインドネシア語で
身体が嬉しいと言う意味です
マッサージで凝り固まった身体を緩める
この辺はフィットネス業界に長くいたので
ストレッチと同じだな~~っと感じながら
ひたすら仕事をこなしてました
しっかし、フィットネスの仕事も辞めた訳では無かったので
地獄の様に忙い毎日でした((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
恐ろしい位時間がなかった。。。
限界だ~~と
思ってた時にリーマンショック!
お店を完全に閉めるきっかけとなりました
悲しいのやらホッとしたのやら😞💦
お店は無くなりましたが
身体の事を更に勉強出来たので
物凄くいい経験をしたと思ってます✨
ストレッチでは追い付かないほど疲れてる時はやっぱりボディリンパマッサージがおすすめです
老廃物を身体に溜めないように
ストレッチやマッサージで健康な身体を保ちましょう
バダンスナン
の名前は残して、今でもフィットネスの仕事でしっかりと使っています🎵
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by mokanerurin
| 2017-03-17 17:59
| バリマッサージ
2017年 03月 16日
次回のテーマは@肩回り&姿勢
アンチエイジングのクラスでは3ヶ月間毎にテーマを変えて進めていっているのですが
4月からは
肩回り!
をテーマにして行きます🙋
冬の間に凝り固まってしまった肩の可動域を広げたり、巻き肩の修正や小胸筋を緩めて負担が掛かりがちな内臓機能を向上させて行きます
まずは朝日を浴びて気持ち良く身体を伸ばし、セロトニンを増やして健康を保ちましょう
免疫を上げる!
これは自分の心掛け次第です
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by mokanerurin
| 2017-03-16 12:09
| 健康
2017年 03月 15日
チップとデール
友達の家のチップとデール♥
チップくん、耳がめくれてるよ~~~👀
デールちゃんは去勢手術の後なのでちょっと痛々しい😭
でも思ったより元気で良かった🎵
そしてチップとデールに癒された後
武蔵境のスポーツジムのメンバー様と久し振りに女子会🎵
※私はアイスコーヒー飲みです(笑)
武蔵境も長かったけど抜けてから4年くらい経つかな??
しかし皆様明るい
めっちゃ元気もらったな~~
カラオケで宝塚のエリザベートなんて歌ってるのに(宝塚ですよww)
盛り上げてくれる優しい皆😅
やっぱり運動を毎日してる人達は体力も気力もあるから元気でいいですね😁
また遊んで欲しい~~
あ!帰ってからWBCを観てたら逆転勝ちしてくれてめちゃくちゃテンション上がったし
いい日だったな~~♥♥
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by mokanerurin
| 2017-03-15 05:44
| 女子会